Кой е най-лесният начин да влезнете във форма?
1/01 2013 Публикувано в Блог, Мотивация, Упражнения, Хранене | 1 коментар
Инес Субашка
Честита нова година на всички! 
Изминалата година беше хубава. Научих си уроците, преодолях някои трудности и се изправих срещу някои страхова. Това менаправи по-силна, помогна ми д аоткрия по-задълбочения смисъл на живота си и сега нямам търпение да продължа напред, по-уверена от всякога! Затова реших днес да обобщя някои от най-четените статии в InspiredFitStrong! Разделих статиите на 4 категории: “Мотивация”, “Жените, тренировките с тежести и храненето”, Здравословно хранене, Високомазнинна-Нисковъглехидратна диета и зърнени храни” и “Тренировки с тежести”. Прегледайте списък аи в случай, че сте пропуснали нещо, прочетете го!
Обещавам през новата година да дам всичко от себе си, за да имате възможност да четете интереси статии в блога ми! Благодаря на всички, които четат статиите ми, споделят ги и навсички, които се свързват с мен! Благодаря ви, че придавате още повече смисъл на това, което правя и че правите живота ми толкова прекрасен! Ценя всеки един от вас!
А сега нека продължим… ОЩЕ …
Tренирам, защото….
22/09 2011 Публикувано в Блог, Мотивация | 9 коментари
Отидох във фитнеса да потренирам и както обикновено, тренировката ми беше доста тежка. Често ме питат, защо тренирам по този начин и защо правя такива упражнения. Непрекъснато ме питат: „ За какво се готвиш? Къде се състезаваш?”. Винаги отговарям: „ Тренирам просто за удоволствие!” …трябва да видите физиономиите им в този момент! Никога не ми го казват директно, но очите им направо крещят- „ Сигурно си луда.” Понякога ми е доста трудно да убедя хората, че хубавите,натоварващи тренировки не са само за професионални спортисти. Не винаги успявам да намеря думите, да обясня как спортът развива психиката, характера и личността като цяло. Как уроците научени в залата, могат да бъдат използвани в трудни ситуации в живота. Затова реших да събера мислите си и да изложа гледната си точка…
Правя бърпита, за да съм сигурна, че винаги, когато падна ще имам сили да се изправя още един път!
Тегля гуми, за да когато нещо в живота ми ме дърпа назад, да дам всичко от себе си и да продължа напред!
Скачам на въже, за да свикна да се препъвам и по-късно, когато трудностите в живота ме препъват, да стана, да се изтупам и да опитам отново!
Правя лицеви опори с тежест, за да когато някой се опита да ме стъпчи, да намеря сили и да отстоявам правата си!
Правя набирания,за да когато привикна с начина си на живот и се застоя прекалено дълго на едно място, да се мобилизирам и да се издигна над посредствеността.
Правя мъртва тяга, за да когато искам да получа нещо, да знам, че трябва да се концентрирам и да положа усилия, за да го получа.
Правя клекове, за да когато животът ми изпраща трудности, да успея да издържа на напрежението- още ден,седмица или месец…
Вдигам тежести, защото, колкото по-силна съм, толкова повече мога да понеса в живота!
***
Посетете магазинът на bb-team, ето ТУК и ако искате можете да използвате кодът ми за 5% намаление! Кодът е INESSS и се въвежда при количката в магазина.
П.С. Няма да ви се разсърдя, ако ми помогнете да популяризирам тази статия, като я сподлеите с вашите приятели! Благодаря ви!
Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! Благодаря!
80 неща, които си заслужава да прочетете
След пистолетите на кошчето за боклук, сега е ред на пистолет върху пейката, а скоро ще направя и н анякой клон 
Надявам се, че сте имали хубава седмица! Моята си беше прекрасна. Все още съм уморена, така че мисля събота и неделя да си харесам пейка в парка и през свободното си време да се отдам на седене и четене! Вие се разходете и за мен! Не забравяйте да ядете истинска храна и гледйате оптимистично на живота! Пълно е с прекрасни хора. Обещавам, че ще ги срещате все повече, когато спрете да се съмнявате в съществуването им!
Междувременно не забравяйте списъка ми с най-интересни статии за изминалата седмица!
Първо, ОЩЕ …
Q&A: Всичко за тренировки след 40г. възраст; дисбаланса в мускулите и упражненията със собствено тегло
Прекрасната Лаурен Брукс
Как минава седмицата ви? Моята е доста натоварена и някак различна. Последните няколко седмици малко се преуморих и реших да разредя тренировките си, за да си почина и да имам нови сили, за още по-голям прогрес. Така че смея да кажа, че въпреки всичко съм доволна от себе си, защото преди това да пропускам тренировка, граничеше с подтискащо чувство, че идва края на света. Докато днес, просто го приемам, като възможност да правя дурги неща, които харесвам. Затова вместо обичайните 5 тренировки, последните две седмици тренирам само три пъти и вече силите ми се завръщат!
Надявам се, че вие се чувствате добре; че се храните с качествена хран аи тренирате умно.
Благодаря ви за хубавите съобщения и интересните въпроси, които ми пратихте през изминалата седмица. Всичко, което ми пишете, значи много за мен!
Здравей, Инес!
Следя блога ти и съм ОЩЕ …
5 начина, които гарантират на жените, че ще влезнат в мечтаната форма!
Снимка: Nega Ibara
1.Да станат силни
Колко жени познавате, които имат такава цел? Повечето искат да са слаби (каквото и да значи това); да се поберат в панталоните от миналото лято или да се „тонизират”.
Е, както знаете единствения правилен път към целта е, на първо място да имате ясно формулирана цел. И обикновено зад желанието да постигнете целта си, трябва да има по-дълбок смисъл. Тривиално поставените цели, тип, защото е модерно или прието, са гаранция за неуспех.
Когато си поставите конкретна цел, само тогава можете да откриете подходящите методи, за да я реализирате.
Нямате представа колко лесно жените щяха да постигат желаното тяло, ако целта им беше да бъдат силни. Визията, която съпътства функцията е неописуема.
Когато се концентрирате върху това да предизвикате тялото си и да откриете на какво е способно, гарантирам ви, че ще постигнете доста удовлетворителни резултати. Както по отношение на начина, по който ще изглеждате, така и по отношение на задоволството от това да видите с какви неограничени възможности разполагате.
Когато си поставите целта да станете силни, вероятността да изберете правилния метод на трениране се увеличава значително. За да станете по-силни, или трябва да тренирате с тежести или пък да овладеете по-сложните прогресии на упражненията със собствено тегло. И двата метода водят до великолепни резултати и възхитителна визия.
Така че първата промяна в мисленето трябва да бъде тази! Да поискате да бъдете силни!
2.Да не ОЩЕ …
Ето как свикнах да живея с липсата…
Снимка: Иво Иванов
Миналата седмица отидох в залата. Прекрачих прага и вътре всичко беше същото. Същото като вчера, като миналата седмица. Всичко беше на мястото си, както винаги. Само че аз не бях същата. Може би бях прекалено уморена. Или пък може би бях позволила на мислите да превземат ума ми. Все едно каква беше причината, но аз не бях там. Тялото ми беше в залата, но присъствието ми липсваше.
Запътих се към щангата. Бяхме се срещали хиляди пъти. И още толкова пъти я бях побеждавала. Още толкова пъти бях успявала да се концентрирам, да предизвикам себе си и да си докажа, че мога и че съм способна на много повече, отколкото аз или, който и да е друг подозираме.
Но не и днес. Не и в онзи момент. Бях се отказала, още преди да съм опитала.
Тогава отново си спомних, че ОЩЕ …
Пролетни ягодови хапки със сурови ядки
Снимка: http://www.damyhealth.com
Сезонът на ягодите се завърна. Аз рядко ям плодове, но на никой не би навредила някоя друга ягода през пролетта. Ето защо реших да ви предложа тази невероятна рецепта, на която се натъкнах преди време. И както винаги е много лесна и бърза за приготвяне, а резултата е много вкусен!
Необходими продукти: ОЩЕ …
73 неща, които си заслужава да прочетете
Прекрасната Chyna Cho
Как мина седмицата ви? Моята беше прекрасна. успях да свърша доста неща и съм доволна. Не забравяйте да се разхождате много този уикенд, както и да се храните с качествена, истинска храна! Междувременно разгледйате списъка с най-интересни статии, които прочтох тази седмица!
Първо, ОЩЕ …
Q&A: Всичко за трите упражнения, които НИКОГА не трябва да правите и необходимостта от промяна в диетата!
Lauren Plumey
Как минава седмицата ви? Моите дни започват все по-рано и привършват все по-късно, но хубавото е, че през цялото време се занимавам с неща, които много обичам! Единствения начин да работите много и въпреки всичко да имате сили е да сте заобиколени от вдъхновяващи, ентусиазирани хора. Условие, което за щастие е изпълнено в моя живот!
Надявам се, че и вие се чувствате по същия начин!
Благодаря ви отново за всички хубави съобщения, които ми изпратихте тази седмица. Реших да отговоря на въпросите за необходима ли е промяна в диетата на всеки две седмици, за да се стресира организма; когато използвате скрипеца, зад врат или отпред трябва да дърпате и защо дърпащите упражнения в тренировките ми са повече от бутащите. ОЩЕ …
Истината за тренировките и разнообразието! Необходимо ли е?
Tanya Etessam
Вероятно всеки от вас, който има дори минимална представа от трениране е чувал как, за да има прогрес, трябва непрекъснато да се „стресира” тялото. И за целта е необходимо непрекъснато да се използват различни упражнения, които да внасят така търсеното разнообразие.
Най-щастливия ден в живота ми беше този, в който разбрах, че това е много грешно разбиране! Или поне не самото твърдение, а тълкуването му. Напълно съгласна съм, че за да има прогрес трябва да бъде упражняван някакъв стрес върху тялото. Защото, ако всеки път правиш едно и също нещо, ще дойде момент, в който тялото ще се адаптира и дори и прогресът да продължи, той няма да е пропорционален на вложените усилия.
В желанието си да внасят повече разнообразие, много трениращи пренебрегват базовите, основни упражнения и вместо това залитат към всякакви изчанчени движения, които биха имали перфектно приложение в цирка, но не и в залата, където целта е да използваме времето си максимално ефективно, за да постигнем оптимални резултати, съчетаващи в себе си визия и функция.
Днес ще ви споделя някои от правилните, поне според мен, начини, за да постигнете желаното разнообразие, без да трупате опит на цирков артист. ОЩЕ …
Интересувате ли се от мнението на другите? Ето последствията!
Пристрастена съм към стойките на ръце;)
Обичам да наблюдавам хората и себе си и да анализирам, както тяхното, така и собственото си поведение.
Наблюдавайки, установих колко често действията на хората са водени от погрешни мотиви. Обикновено, основен двигател за поведението е това как искаме другите да ни възприемат.
Изграждаме си един его образ, който има различна „премяна” в зависимост от средата, в която се намираме и всяка една мисъл, всяко едно наше действие е насочено към това да защитим този его образ.
Изграждаме си образ, който е по-скоро олицетворение на обществените порядки и норми. Въплъщение на това как е общоприето да живеем, какви качества е прието да притежава личността и как да ги проявява.
И независимо от това дали този его образ е ОЩЕ …
Солени палачинки с тиквички и заквасена сметана
Снимка: http://honestcooking.com
Време е за неделна рецепта. Лично аз много обичам тиквички. И сега е сезонът им, тъй че какво би било по-вкусно от здравословни, тиквени плачинки! Пробвайте тези!
Необходими продукти: ОЩЕ …
