За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Прекрасната Brittni Shae

Както винаги януари месец е доста натоварен! И със сигурност причината не е защото съм бездействала по време на празниците! 🙂 Тази седмица прочетох доста интересни неща и освен това съм си отворила още близо 30 прозореца със статии, които искам да прочета( не се шегувам.. после се чудя, защо компютъра ми винаги блокира и се рестартира сам :D), но тъй като освен всичко друго, сега е и време за изпити, ми се налага да чета и учебници!

През последния месец, бавно и славно включвам повече упражнения в тренировките си, но за съжаление не мога да увелича много тежестите, защото все още не съм се възстановила напълно, след контузията, която ме измъчи по-дълго отколкото ми се иска! Но въпреки всичко съм благодарна, че пак съм в залата и че правя това, което обичам, дори и на по-леки обороти!

Надявам се, че седмицата ви е минала успешно и че се чувствате все по-мотивирани и вдъхновени да превърнете здравословното хранене и тренировките в начин на живот, а не в изключение! 🙂
А сега е време да ви споделя статиите, които прочетох тази седмица…

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Специално за дамите: Упражнението, което ще оформи краката и дупето ви, но вие ВИНАГИ го избягвате

Защо никога не постигате тялото, за което мечтаете

Самотата- бягство ( път) към себе си

Какви грешки допускате, когато избирате упражненията си за корем?

Мария Георгиева- Живот, където ограничения не съществуват

Здравословни морковени кексчета- без глутен и без печене

А сега най-интересните статии, които прочетох тази седмица:

A Change of Direction

Bits And Pieces of Ass

The Truth For Tall Lifters

How Forrest Gump Will Help You Make 2013 a Success

Quotes by Charlie Weingroff

My Deadlift Journey

Whiten Your Teeth Naturally with No Dangerous Chemicals

Gluten Issues or Celiac: Don’t Drink Coffee

Thoughts about Crabs and Paleo

Carbing Up on the Cyclical Ketogenic Diet

Bella Falconi Interview

Raw Recipe: Simple Almond Cheese

Excellent Learning Resource by Ben Bruno

How to Do Cardio with Bad Knees

10+1 Tips for Strength Coaches by David Adamson

The Comprehensive Guide to the Snatch by Wil Fleming

Massage and Acute Injuries: The Inflammation Phase by Patrick Ward

Massage and Acute Injuries: The Regeneration Phase by Patrick Ward

Considerations in Athletic Performance Enhancement Training: The Large Athlete and the Training Program Design

Life, Death, and What Happens in Between by Molly Galbraith

Badges of Success in Training the General Population by Geoff Girvitz

The Real Rules of Assessment by Tony Gentilcore

An Explosive Squat Is a Bigger Squat by Chad Wesley Smith

Get Glutes Service from Bret Contreras, Kellie Davis, and Marianne Kane

Get Ready to Peak by Rachel Cosgrove

Be a Man Among Men by Pavel Tsatsouline

Five Things To Help You Avoid Going Over the Physical Cliff by Mike Boyle

Train With a Purpose by Tony Gentilcore

Half Kneeling Vertical Pallof Press by Tony Gentilcore

Hip Extension and Rotation in the Baseball Swing by Jeff Albert

Active Interaction: Zero Calories Socialization by Neghar Fonooni

Strength Training for Parkour by Ross Enamait

Why We Should Visualize by Todd Bumgardner

The Truth For Tall Lifters by Lee Boyce

The 4 Minute Pushup Test by Martin Rooney

Do Your Chores by Nick Collias

Selecting Strength Exercises with Five Examples by Steven Rice

A Tip on Coaching New Exercises by Stevo Reed

“Do I Look Fat?” by Jen Comas Keck

Yoga for the GGS by Alli McKee

Alter Your Reality by Martin Rooney

Pills? Shots? How Bout a Little SMR? by Kelsey Reed

1 Arm Variations from Doug Spurling

12 Things I Learned in 2012 by Doug Spurling

Interview with Matt Chan: One of the Crossfit Originals

Some Reasons Why You Should Stop Stretching Your Hip Flexors

Национал яде само по една баничка на ден

Нашият отговор спрямо случващото се в живота ни

10 причини, защо никога не трябва да работите

Научих, че мълчанието не винаги е злато, но пък е полезно, когато искаш да кажеш смислени неща, а…

Позитивното мислене невротизира и прави хората зависими

Приятели на килограм

Между старото и новото

Един от прекрасните стихове на caribiana

Моята равносметка за изминалата година или какво научих за себе си

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка и я споделете с вашите приятели! Много ще съм ви благодарна!

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook ! :) Благодаря ви!

И една снимка от тренировката ми вчера 🙂

Инес Субашка
Ренегадско гребане 🙂
Ако статията ви е харесала, моля споделете я

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори