За въпроси и запитвания относно тренировки, регистрация и записване: +359 877 963 124

Започнете сега! Запишете се за нашия бюлетин, за да получавате първи новини за здравословно хранене и тренировки

Още една прекрасна седмица мина! Януари винаги е много натоварен месец! Но пък е доста удовлетворителен, защото е много продуктивен! Остава ми още един изпит по Публични финанси и приключвам с изпитите з атози семестър! Междувременно, машините ми стават все по-силни, по-атлетични и влизат във все по-добра форма! Те се трудят доста в залата и аз много се гордея, че имам възможността да ги тренирам! Тази седмица си взех един почивен ден повече от тренировки, защото напоследък ставам към 5:15 всяка сутрин и се прибирам вечер към 9:30ч., така че както предполагате съм доста уморена. Ето защо реших да дам на тялото си малко повече почивка, макар че ми е трудно да се въздържам от трениране цели три дена по ред! Но се надявам, че това ще ми помогне да се чувствам по-добре следващата седмица, за да мога д апродължа да ставам все по-силна и да влизам в по-добре форма!

Надявам се, че и вие сте имали чудесна седмица! Надявам се, че здравословното хранене и тренировки вече са се превърнали в начин на живот и че подобрявате рекордите си в залата! Бъдете позитивни! Яжте хубава храна и се движете повече! И не забравяйте да прегледате списъка с най-интересните статии, които прочетох!

Първо, статиите в InspiredFitStrong за изминалата седмица:

Не тренирайте краката си! Вижте защо!

Пропастта между вчера и сега

Защо тренировките на бодибилдърите няма да ви помогнат да постигнете целите си?

Как се научих да оставям егото си на вратата?

Полина Пенчева: Миг от живота на професионална състезателка по бокс

Пълнени гъби с кайма

А сега най-интересните статии, които прочетох:

8 Unilateral Pressing Variations

Alter Your Reality

What Causes Knee Valgus

The Cause of Low Back Pain

The Truth

3 Steps to Getting Your Girl to Train

Coaching and Cueing Tips: Knees Out During Squats

No Journey’s End: Kettlebell Interval Routine

The World of What Could Be

Not Your Average BS Core Training

10 Reasons Why 2013 Will Be The Year You Quit Your Job

My Favorite Exercises Muscle by Muscle

How to Fix Glute Imbalances by Bret Contreras

Guard Your Precise Time by Rachel Cosgrove

All I Know Is Grind- Ray Lewis (from Ross Enamait)

34 Awesome Ray Lewis Quotes by Jason Ferruggia

5 Muscle Building Mistakes by Brad Schoenfeld

Cortisol and Muscle Building: Does It Even Matter? by Mike Roussell

Teaching Lat Tension in the Deadlift by Todd Bumgardner

Scapular Movement During the Pushup by Eric Cressey

Quick and Easy Ways to Feel and Move Better by Eric Cressey

The Curse of Knowledge by Mike Boyle

Common Speed Training Mistakes by Tim Morrill

50 Shades of Jay by Jason Ferruggia

Sprinting Lessons by Greg Potter

Mondays by Tony Gentilcore

What Is An “Arm Care” Program Anyway? by Tony Gentilcore

Massage and Acute Injuries: The Remodeling Phase by Patrick Ward

Building the Ultimate Male Body by Jason Maxwell

9 Reasons Why Yoga Is Good For Gym Junkies by Neghar Fonooni

Kettlebells and Deadlifts Go Together Like Vodka and Pickles by Pavel Tsatsouline

My Journey to the Kettlebell by Dr. Stuart McGill

What Is Your One Word Credo? by Jen Comas Keck

Prone Supported Rows by Smitty Diesel

How Do You Get So Much Done? by Alwyn Cosgrove

On Leadership by Alan Aragon

Glute Activation and Training Revised by Christine Beauchamp

Crimes Against Muscularity by Adam Campbell

3 Steps to Getting Your Girls to Train by Joy Victoria

Dangerous Exercises by Dan Blewett

The Importance of Dorsiflexion by Zach Long

5 Ways to Be a Better Athlete by Doug Spurling

Looking at the Hip Hinge by Josh Williams

How to Get Your Head Right For an Epic Performance by Dave Hedges

New Year’s Message to My Colleagues by Taylor Simon

Lifting Weights Necessary for Athletes? by Eirik Forlie

Tips from an 800 lb. Bencher by Joseph Orlandi

The Most Effective Way to Build Muscle by Dan Ogborn and JC Deen

My Biggest Nutrition Mistake by Nia Shanks

How to Use Finishers For Serious Results by Callie Durbrow

Dips Done Right by Joe Giandonato

Ромен Гари

Какво се случва, когато животът на един млад човек зависи от пари?

Намаляването на егото

Страшно мъдри думи казани от Баба Ванга

Няколко смешни сватбени снимки

На 100 процента

Някога се намирах…

И разбира се поредното прекрасно стихотворение на caribiana …

Понякога завръщанията болят
и скърцат глухо портите на къщата.
Тежи от стъпки минатият път.
Усетиш ли това – не се завръщай.
Зад тъмните стъкла се стеле прах.
А паяци оплитат с тънки мрежи
останките на не една мечта
и бесят нежно живите копнежи.
Във мъртвите очи на огледалото
се вижда само тънък силует,
на тишина, от болка ослепяла.
Прилича на останка от портрет,
на който времето е взело цветовете
и образите вече не личат.
И къщата не помни гласовете.
Мълчат стените и. Мълчат. Мълчат.
И става трудно да си спомниш името,
защото вече нищо, нищо не е същото.
Такава къща по-добре да се подмине.
Усетиш ли това – не се завръщай.

Прочетете още нейни стихове ТУК!

П.С. Ако тази статия ви е харесала, моля отделете минутка, за да я споделите с приятелите си! :) Благодаря ви! 

Не забравяйте да се присъедините към страницата ми във Facebook! :) Благодаря!

Ако статията ви е харесала, моля споделете я

Ела да тренираш в някоя от залите ни

Предизвикай себе си и направи крачка към по-здравото си Аз. Груповите тренировки в IFS са различни – при нас броят на трениращите в група е ограничен и всеки има различна тренировка, изготвена според индивидуалните му нужди. Тренировки има през целия ден и ще намериш удобно време и локация, според графика ти. Очакваме те в IFS.

Зала IFS Стрелбище

гр. София, ж.к. Стрелбище, ул. Мила родина 36
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Зала IFS Изток

гр. София, кв. Изток, ул. Незабравка 25 (от страната на Борисовата градина, под ресторанта на Парк Хотел Москва)
+359 877 963 124
gym@inspiredfitstrong.com

Информацията, съветите и препоръките в този сайт (www.inspiredfitstrong.com и www.inspiredfitstrong.com/bg) са предназначени за лична употреба. Те не отменят по никакъв начин професионалния медицински съвет, диагноза или лечение. Информацията в сайта не е предназначена за самолечение и самодиагностика. Собственикът на сайта www.inspiredfitstrong.com (/bg) не носи отговорност за публикуваните съвети, препоръки, програми, хранителни и тренировъчни режими и други материали. Ползвателите на сайта, не следва да прилагат съветите буквално, преди да се консултират с квалифициран здравен консултант или лекар.

Close Menu

Когато бях на 3 години, баща ми ме заведе в залата по гимнастика, в Благоевград. Тогава казаха, че съм прекалено малък и не ме взеха да тренирам. Още тогава, нещо ме привлече в идеята да изследвам света с главата надолу и да се науча да стоя на ръце. Използвах всяко свободно време, за да се опитвам да правя стойки на ръце. Къщата се превърна в тренировъчна площадка и непрекъснато използвах стените, вратите, дивана като средства, които да ми помогнат да напредвам. Когато станах на 10 години, баща ми отново ме заведе в залата по гимнастика. Тогава ми казаха, че съм прекалено голям и пак ми отказаха да ме включат в тренировките. Въпреки това, аз показах на треньора, че мога да ходя на ръце, както и някои други умения, които бях усвоил. Той беше впечатлен и ме взе в отбора. От тогава, използвам тази история като източник на мотивация и вдъхновение, че отказът не е причина да спираш да вярваш в мечтите си и че никой не подозира потенциала, който имаш – от теб зависи да го развиеш и да го покажеш в удобния момент. Занимавам се с гимнастика от доста години и познавам отдадеността, трудолюбието и постоянството в детайли. Знам каква е цената на прогреса и с огромно желание помагам на другите да открият физическия си потенциал. Тялото може много, когато му показваме какво очакваме от него. Очаквам ви в IFS, където ще ви помогна да предизвикате себе си и да откриете, че за този, който има желание, възрастта не е оправдание. Никога не е късно да станеш своята най-добра версия.


Като дете се занимавах основно със спорт – бокс, баскетбол, гребане, фитнес. След завършване на училище започнах да се занимавам с вегетарианско хранене, малко след това започнах да работя като готвач в съответния бранш.

През това време тренирах основно движения от гимнастиката и гимнастически халки ,след което включих упражнения със свободни тежести.

Така големият ми интерес към спорта и тренировките ме събра със IFS и сега продължавам да се развивам.

Най-трудното нещо е да описваш себе си. Винаги изглежда повърхностно, особено когато всеки ден се откриваш отново: по-добър и по-завършен от вчера, копнеещ за още от същото. Всеки един от нас има неразгърнат потенциал, който само чака да бъде намерен. Здравият човек е движещия се човек. Най-доброто лечение е движението. Ако не помага? Увеличете дозата. В работата си всекидневно оценявам подаръкът, да извършваш елементарни движения, без болка и ограничение.

За да се задържи за по дълго време, здравето трябва да бъде добре отглеждано. Затова човек трябва да слуша тялото си. За да го чуе, трябва да го познава. Тренировките са един прекрасен начин да опознаеш себе си, да тестваш волята и да изпробваш възможностите си.

Ако досега сте вървели срещу себе си, ние държим компаса, който води до мястото където невъзможното не съществува.

Просто отнема малко повече време.

Аз съм нещотърсач, посветил живота си на мисията да открива себе си, да се усъвършенства и живеейки да събира парченцата от пъзела на собствената си същност, така че да дам и да получа от живота колкото се може повече. Животът ми е история, изпълнена с разбити мечти, падения, разочарования и в последствие достиганата осъзнатост, че всичко зависи от мен и че всяка една възможност може да се превърне в сбъдната реалност. Трябва само да мислим и действаме по начин, който да ни поведе по пътя към нейното осъществяване.

Най-ценните ресурси, които имаме, са времето и здравето, а тялото е инструментът, чрез който ги използваме, за да сътворяваме света, в който живеем. Посветих живота си на това да споделям себе си, мъдростта и опита, които останаха след допуснатите грешки, за да помогна на хората да открият пътя, който ще им помогне да „изобретят“ себе си наново, да възвърнат здравето си, увереността си, амбицията за живот и жаждата да реализират потенциала си.
Тренировката е репетиция за живота, тя е мястото, където на няколко квадратни метра земя можеш да изпиташ всяко едно усещане – триумф, падение, разочарование, надежда, воля, слабост, а най-после и сила. Мястото, където в контролирани условия можеш да припомниш на тялото си как да се движи правилно и как да служи в твоя полза.

Всичко, което се опитвам да постигна чрез IFS и тренировките е да помогна на хората да си върнат осъзнатостта, здравето и свободата да бъдат тези, които пожелаят- без да се съмняват!

Аз си дадох време да изобретя себе си наново! Дайте си и вие! Елате да тренирате в IFS.

Затвори